Cómo Superar una Crisis de Pareja
Enfrentar una crisis de pareja es un desafío que requiere una combinación de introspección, esfuerzo conjunto y estrategias enfocadas en el entendimiento mutuo. Aprovechar las dificultades como oportunidades de cambio puede fortalecer el vínculo.
Explorar la Raíz del Problema
Identificar las causas subyacentes de la crisis es crucial. Pregúntense mutuamente sobre las necesidades no satisfechas y preocupaciones persistentes. Esto ayuda a comprender mejor los desafíos específicos a los que se enfrentan.
Crear un Entorno Seguro
Establezcan un espacio seguro para dialogar. Asegúrense de que ambos se sientan cómodos al expresar emociones sin temor a represalias. Este ambiente fomenta la apertura y el fortalecimiento del lazo emocional.
Desarrollar la Empatía
La empatía es fundamental para superar las diferencias. Practiquen ponerse en el lugar del otro, entendiendo su perspectiva. Esta práctica ayuda a reducir fricciones y fomenta la conexión emocional.
Dar Tiempo al Proceso
El cambio no sucede de la noche a la mañana. Sean pacientes y permitan que la transformación personal y de pareja se desarrolle de manera orgánica. Establecer expectativas realistas alivia presiones innecesarias.
Implementar Nuevos Patrones
Incorporen nuevas dinámicas que refresquen la relación, como actividades compartidas o cambios en la rutina diaria. Estos cambios pueden revitalizar el interés y la conexión entre ambos.
Apoyarse en Recursos Externos
Consideren la posibilidad de asistir a talleres de pareja o leer bibliografía especializada. Estos recursos ofrecen nuevas perspectivas y herramientas que pueden ser útiles en su camino hacia la reconciliación.
Superar una crisis de pareja es un viaje continuo que requiere dedicación mutua. Con enfoque y apoyo, es posible convertir los desafíos en oportunidades para un amor renovado.
Las crisis de pareja en las diferentes etapas de la relación definen quizás, los momentos más importantes del matrimonio.
Pueden tanto marcar el final, como convertirse en las experiencias donde más se crece como pareja. Todo depende de la manera en cómo se aborda la situación.
Sabemos que estar viviendo este tipo de momentos no es nada fácil. Hay mucho en juego, cuestionamientos de parte y parte, dudas personales y confusión.
Probablemente estás preguntándote ¿por qué si nos amamos, todo se está destruyendo?
La manera más fácil de superar una crisis de pareja es identificar en qué etapa de la relación se encuentran y saber qué tipo de acción se debe tomar.
Por eso, hemos decidido explicarte cuáles son las principales etapas de una relación de pareja, cómo se generan y qué se puede hacer para superarlas.
Continúa leyendo.
Primera Crisis de Pareja:
El inicio de la relación.
Aquí se siembran las crisis que vivirá la pareja en el futuro.
Aunque es quizás la más excitante, en el inicio de la relación es donde más presión se vive a nivel individual.
Los dos se encuentran atrapados en un juego en el que, cada uno está tratando de impresionar al otro con la intención de enamorarlo.
El Enamoramiento
Pareciera que aquí ya hay una relación.
Es una fase rica en galantería, elogios y hasta contactos sexuales… pero en realidad hasta ahora, sólo se está gestando lo que podría llegar a ser una relación.
Cuando observas esta fase, con el objetivo comprender dónde se generan las crisis de pareja, te das cuenta de que, muchas de las cosas que más anhelamos son las que nos llevan a tener los primeros conflictos.
Se tienen gestos de cortesía, halagos y acciones con la intención de que el otro se enamore, pero en realidad éstos no son naturales, ni frecuentes, ni auténticos.
Las personas buscan llamar la atención cambiando su tono de voz, tratando de ponerse a la moda y hasta empiezan a mejorar su figura física.
Estamos tratando de impresionar sin mostrarnos cómo realmente somos.
Y cuando la otra persona se empieza a dar cuenta de que eso no es real, sino que estamos aparentando, inconscientemente empieza a perder la confianza ¡aun sintiéndose atraída!
Comienza a crearse cierta inconformidad que puede romper la relación que está naciendo, sin embargo, el interés de conquistar a la otra persona es lo que los llevará a continuar.
Ahora Somos Pareja
Somos Novios
La relación comienza cuando toman la determinación de ponerse un rótulo como pareja.
En este momento nace una carga de requisitos y condiciones que cada uno tiene que cumplir como pareja: obligaciones de acciones y tiempos.
En el enamoramiento estas acciones de galanteo e incondicionalidad vienen empujadas por el interés personal.
Nadie nos exige, porque estamos en conquista.
Pero al hacerse pareja, estas acciones se convierten en obligaciones y empiezan a pesar.
Los acuerdos son implícitos según el rótulo de la relación: saliendo, novios, esposos.
Y ES AQUÍ DONDE COMIENZAN LOS SÍNTOMAS DE LA PRIMERA CRISIS DE PAREJA.
para resolver los problemas
de Crisis de pareja.
Es momento de recuperar a tu pareja.
¿Qué se puede hacer para superar
la primera crisis de pareja?
Las medidas preventivas son la clave en esta etapa de la relación.
Las acciones para el desarrollo emocional de cada uno tendrán efecto en todas las etapas que vivan en la relación.
No se trata de dejar a un lado la excitante fase del enamoramiento.
El secreto está en que cada uno tenga la suficiente madurez para presentarse al otro de manera auténtica y real.
Crisis de Pareja a los 2 años
La etapa del desengaño.
El enamoramiento está terminando y con ello, las máscaras empiezan caerse. Las verdaderas personas empiezan a revelarse y la pareja vive un proceso de redescubrirse.
La crisis de pareja entre los 18 meses y los 2 años es la primera gran prueba que vive la relación.
Ahora están sintiendo los primeros síntomas de la crisis, estos llegan cuando se sienten seguros de que TIENEN A LA OTRA PERSONA: es MI novio o esposo, es MI mujer.
¿Cómo probar la diferencia con la fase de enamoramiento?
¡La gente sabe cuándo una persona está enamorada! Volando en las emociones.
- Nada te molesta, nada te duele.
- Es un estado en el que la persona está sobresaltada por una emoción.
- Sólo quiere estar con su pareja, no hay nada que le digan sus amigos o familiares que le impidan compartir más y más tiempo con la persona que ama.
Pero cuando esto termina:
Se caen las promesas de la primera etapa.
- Antes había completa disposición para hablar, compartir y escucharse.
- Cada uno tenía siempre el estado de ánimo para atenderse.
- Había una visión de lo que serían como pareja.
Pero llega el momento que todo empieza a pesar.
- Aparece el deseo de recuperar sus espacios.
- La incondicionalidad suele caer en alguno de los dos.
- Sostener la careta de la persona que cada uno vendió se hace cada vez más difícil.
Ya no están ocupados en impactar a la pareja con actividades deslumbrantes.
Ahora lo que cada uno quiere es poder ser él mismo por un rato.
- Practicar sus hobbies, aunque al otro no le guste.
- Reencontrarse con las amistades que tenían desatendidas a causa de la energía invertida en la relación.
- Reaparecen los hábitos de vida que han tenido siempre.
YO CREÍ QUE TE CONOCÍA, TÚ NO ERAS ASÍ.
La persona quiere recuperar sus gustos, hablar con sus amigos, escuchar su música.
Cada uno hala para su lado.
Inconscientemente, quieren regresar a su normalidad.
NO QUIERO QUE SE PIERDA EL NOVIAZGO
Es el reclamo.
Es decir, anhelan a esa persona que cada uno vendió en un principio, pero que no era real.
Como esa imagen es tan difícil de sostener, cuando finalmente empieza a caer, el otro se siente decepcionado.
Lo que deben comprender es que, esto es algo inconsciente que están viviendo de parte y parte.
La Solución para la Crisis de
los 2 años de Pareja
Cada uno debe definir lo que quiere para su vida.
El propósito de vida va más allá de la dedicación profesional.
Se trata de lo que cada uno quiere para sí mismo:
- su estado de ánimo
- el bienestar que quiere vivir
- su desarrollo personal.
Y esto se puede compartir con profesiones y ocupaciones distintas.
Se trata es, de ir en la misma dirección.
Deben aprender a Amarse. Y esto comienza con el amor propio.
Enamórate de ti, debes tenerte admiración y respeto para poder llevar este bienestar a tu relación.
Crisis de Pareja a los 5 años
Aquí empieza la etapa de adaptación.
Decidieron que sí quieren estar juntos.
Sí han superado la crisis del desengaño, entonces la relación pasa a un nuevo capítulo:
Queremos seguir juntos hacia adelante.
Ese es el momento de empezar a conocer a ese personaje con el que estás compartiendo tu vida.
Esto significa que, vas a construir nuevas relaciones con:
- Familias.
- Su madre y su padre.
- Amigos.
- Hermanos.
- Compañero de trabajo.
La pareja empieza a convivir con las prioridades del otro, es decir, ya no es lo más importante.
Cada uno ha retomado el interés por sus actividades, sus planes de vida, practicar sus hobbies y alimentar sus relaciones familiares e interpersonales.
Las cartas están sobre la mesa, ahora cada uno expone abiertamente sus prioridades. Por lo tanto, llega el reto de asumir este tema como pareja:
- Hay que ir al cumpleaños de mi madre.
- Dónde vamos a pasar las fechas especiales.
- Los martes y jueves quiero jugar fútbol.
- Dentro del presupuesto quiero el salón de belleza.
- Quiero mi espacio para estar con mis amigas.
- Los domingos quiero descansar – quiero salir en familia.
- Son cientos de ejemplos.
Antes querían compartir en pareja sin importar dónde fuera.
Ahora es una regla, es decir, no es lo que quiero.
Y es donde la pareja tiene que empezar a adaptarse.
Jocosamente en algunos países han creado un término para esto: Los Matri-Puntos.
Cumplo con mi deber, para tener permiso de hacer lo que quiero.
“Cuando tengo suficientes puntos cumpliendo mis deberes, entonces puedo salir en una noche de amigos.”
Cuando es por deber, no es enamoramiento.
Dónde entra el matrimonio
en crisis a los 5 años
Como no están actuando por su propia iniciativa, se empieza a gestar la crisis de pareja.
Empieza el trueque.
TÚ ME CONOCISTE ASÍ.
ME CONOCISTE CON MIS AMIGOS – Y TÚ CON MIS AMIGAS
La pareja entra en negociación para hacer lo que cada uno quiere.
Entonces ceden para lograr el interés individual, pero gracias a esto se cocinan dudas, desconfianza, sospechas e inconformismo.
Tú antes eras una persona distinta.
EN CADA UNA DE LAS CRISIS DE PAREJA POR ETAPAS, HAY UN EFECTO DE PRESIÓN SOCIAL.
Antes, ninguno de los dos se dejaba manipular porque buscaban lograr el objetivo de conquistar a su pareja.
- Las familias piden tiempos de sus hijos.
- Los amigos reclaman sus espacios.
- El trabajo solicita un esfuerzo extra.
Pero ahora que ha nacido el interés por regresar a los antiguos hábitos, entonces convenientemente, permiten las presiones de su entorno que van en la misma dirección de lo que la pareja quiere.
Cómo solucionar la crisis de pareja
de los 5 años
El secreto está en desarrollar la valoración y superar la insatisfacción.
Esto no sólo es con tu pareja, debes hacerlo a nivel personal.
¿Has notado que las personas suelen estar insatisfechas con lo que tienen?
- Los que no tienen pareja sufren porque están solos y envidian a las personas que tienen su compañero de vida.
- Y quienes están en un matrimonio, anhelan estar solteros para hacer lo que hacen sus amigos.
Estás con una persona que eligió estar contigo, que está dispuesta a salir adelante, a crecer y a superar los obstáculos.
Por lo tanto, es momento de madurar y asumir lo que han decidido vivir como pareja.
El apoyo profesional será el secreto para poder desarrollar esta actitud de vida en cada uno.
para resolver los problemas
de Crisis de pareja.
Es momento de recuperar a tu pareja.
Crisis Matrimonial de los 7 años
Después de todo lo que hemos pasado, la relación no se puede acabar.
Esta crisis de pareja suele ocurrir entre los 5 y los 7 años de la relación.
La pareja viene de vivir fuertes etapas, en donde ha habido golpes emocionales, desilusiones y han surgido dudas acerca de lo que se quiere y cómo se están sintiendo.
Es aquí donde muchas personas intentan tapar los efectos de estos conflictos:
- planeando viajes
- probando nuevas actividades
- y activando su vida social
Bhairavinanda te explica uno de los errores más comunes que se cometen tratando de solucionar los problemas de la relación. Dale una mirada a este Video.
Pero el impacto emocional de las pruebas vividas es algo que, se tiene que saber trabajar a nivel personal o de lo contrario sus secuelas seguirán desgastando la relación.
Aunque hay adaptación y algo de diversión, la insatisfacción es un fantasma que se esconde detrás de todo.
Entonces viene una gran decisión con el objetivo de mejorarlo todo:
¡Es el momento de tener hijos!
Surge la esperanza de que esto los va a volver a Unir, de que los dos vuelvan a ser más complacientes con el otro y que la familia se convierta en la prioridad.
Pero esto no es así.
Se espera que las relaciones sexuales reactiven las cosas con la búsqueda de los hijos, pero ya no está la pasión que alguna vez se vivió.
Entonces deciden reemplazar el “Amor” con “Estabilidad”.
Tenemos proyectos juntos, no quiero que la relación se acabe después de todo lo que hemos pasado.
“Hay un cariño y estamos dispuestos a aguantar.
Los hijos en la crisis de pareja
de los 7 años
Tienen estabilidad, pero la relación no está viva.
Hay la creencia que, cuando un hijo nace, la relación se oxigena y se fortalece, pero esto no es así.
Es cierto que los niños traen frescura, alegría y muchas experiencias emocionales gratificantes. Pero esto sucede en torno a los hijos, no entre la pareja.
Entonces, cuando los hijos no fueron buscados por el deseo de ser padres, sino queriendo avivar la relación, las exigentes responsabilidades y obligaciones terminan debilitando aún más la armonía de la relación.
El vacío sentimental se hace más grande, y se empieza a buscar refugio en el amor de los hijos.
A medida que los hijos crecen, también crecen las responsabilidades y las contracciones entre la pareja.
Entonces inconscientemente, los hijos se convierten en un vehículo de manipulación para hacer lo que quieren o no:
- El niño está enfermo, tengo que quedarme.
- No ha hecho tareas, no puedo ir porque voy a ayudarlo.
- Tengo que salir porque los niños están aburridos en casa.
- Hay que viajar porque la niña tiene que conocer Disney.
Esto es más fácil que decir: No quiero ir y punto.
Cuando los hijos llegan antes de
los 7 años de matrimonio.
La pareja los siente como un estorbo para lo que quieren vivir.
¡Aclaración! Esto no significa que no los aman.
Ellos son los tesoros de sus padres.
Pero para la pareja es más difícil vivir el periodo de enamoramiento y adaptación.
Los tiempos para compartir como novios son más limitados, no pueden salir en las noches, ir de viaje, ni vivir aventuras.
Rápidamente tienen que interactuar con los padres, las familias y están resolviendo las obligaciones y responsabilidades que trae la crianza de sus niños.
Es importante tomar medidas para solucionar de fondo.
Están involucradas las vidas de tus hijos, pero más importante, como pareja arrastran marcas emocionales que tienen que ser sanadas.
De lo contrario, aunque la relación continúe, podría convertirse en un infierno para la familia.
Pero esto sucede entorno a los hijos, no entre la pareja.
El efecto de la crisis 7 años de matrimonio y cómo superarla.
El principal peligro de esta etapa es que, lo que los impulsa a seguir, no es el deseo de estar juntos, sino, el no querer perder todo el esfuerzo y sacrificio que se ha invertido.
Entonces ¿Quién quiere estar con una persona que está a tu lado sólo para no perder todo lo que ha aguantado?
Es momento de que cada uno vuelva a conectarse con su deseo de vivir, de emprender hacia el logro de sus objetivos y retarse de nuevo como personas.
Y lo más importante: Valorar que cuentas con una pareja para llevarlo a cabo.
Nadie nos enseña a vivir una relación, todos te aconsejan de acuerdo con sus experiencias personales y culturales:
- Si buscas apoyo en el amigo que siempre se ha divorciado, eso es lo que él te va a recomendar.
- Cuando pides la opinión de la tía que aguantó hasta los golpes de su marido, ella te va a decir que lo más importante es mantener la relación.
- Si tu madre no quiere a tu pareja, te va a empujar a terminar.
- O tus amigos de dirán que “oxigenes” la relación con otra persona.
La ayuda profesional en este caso es fundamental para que puedan superar una de las crisis de pareja más importantes.
Por consiguiente, logrando convertirse en el principal cómplice de vida del otro, las próximas fases de la relación serán la oportunidad de disfrutarse como pareja.
para resolver los problemas
de Crisis de pareja.
Es momento de recuperar a tu pareja.
Matrimonio de 20 años en crisis
La rutina está matando nuestra relación.
Entre los 15 y los 20 años, la pareja entra en una fase en donde lo da todo por sentado.
Desaparece la valoración y entonces, su principal sentimiento es la insatisfacción.
- Asumen que, su pareja estará ahí para siempre.
- Sus hijos, aunque los aman, son una fuente de problemas y de responsabilidades que no terminan.
- El trabajo es el mismo.
- Y aunque pueden haber alcanzado una estabilidad económica, todo sigue igual.
Cumplieron con todo lo que les pidieron para ser felices, pero esa promesa nunca fue cumplida.
Entonces, la primera reacción es culpar a la pareja por todas las frustraciones.
- Dejé todos mis sueños por ti.
- Siempre quise hacer X y nunca pude.
- Quisiera volverme a sentir atractiva.
- La vida es así.
La monotonía avanza como un virus que se come la motivación cada día.
- Los fines de semana son iguales.
- Ven una novela/serie detrás de otra.
- La sexualidad pierde la chispa.
- Hay cansancio y repetición en lo diario, en lo personal.
Comprende el efecto que puede tener el buscar escapes inadecuados a los problemas de esta etapa de la relación.
Salir de la rutina debe ocurrir desde las bases de cada uno como persona para que luego lo apliquen en la relación.
Si los dos no salen de sus zonas de confort y se dejan llevar por su pasividad emocional, la relación corre un grave peligro de romperse definitivamente.
- Se acaba la sorpresa
- no hay creatividad
- los dos se vuelven pasivos
- y se llega a la inapetencia sexual.
Esto aumenta las posibilidades de infidelidad.
Lo más importante que debes comprender es que, aunque esto se está viviendo en la relación, la solución está en que cada uno se reactive a nivel personal.
No es culpa de tu pareja, tú has permitido que esto suceda con tu vida y por eso está pasando en la relación.
Crisis de los 40 en la pareja
¡Quiero empezar a vivir!
La crisis de los 40 en la pareja, no se genera por el tiempo que llevan juntos, si no por la edad de quienes están en la relación.
Estoy envejeciendo y no estoy viviendo.
Este es un miedo individual que viven muchas personas. Sienten que la vida se va a agotar.
Entonces, intentan retomar todo lo que supuestamente no pudieron hacer por culpa de la relación:
- Quieren volver a sentirse atractivos.
- Se visten a la moda de otras generaciones.
- Empiezan a relacionarse con personas más jóvenes.
- Buscan la excitación del coqueteo y un nuevo romance.
La crisis es Individual, pero afecta a la relación.
Entonces se gestan emociones y rabias contra la pareja.
¿Qué hacer para superar la crisis de los 40 en hombres y mujeres casados?
Lo primero que debes entender, es que tu pareja no es responsable de que sientas que la vida se te está acabando.
Es cierto que no estás viviendo, pero no es porque no estás de fiesta con gente joven o saltando en un paracaídas.
- No estás viviendo porque no sabes disfrutar lo que tienes.
- Porque no aprendiste a valorar.
- y sientes insatisfacción en todos los aspectos de tu vida.
Lo más fácil es culpar a tu pareja, a la relación y a tu familia.
Pero no te das cuenta de que lo tienes todo para ser feliz, pero no has sabido hacerlo.
¿Cuánta gente no daría lo que fuera por tener lo que tú tienes hoy?
Los que no tienen pareja sufren por el deseo de tener un compañero de vida.
Quienes están casados anhelan la libertad de la soltería.
- ¿Cuándo vas a decidir valorar todas las bendiciones que tienes?
- ¿Qué tal volverse a reconquistar?
- ¿Cómo sería volver enamorarse ahora que pueden conocerse desde un nuevo espacio?
A tu lado hay una persona que conocer, con quien has vivido incontables experiencias y en quien puedes confiar para un reinicio de vida.
Eso sí que es empezar a vivir.
PORQUE NO APRENDISTE A VALORAR.
¿Cómo superar una crisis de pareja según sus tiempos?
- Identificar el momento en que se encuentran de la relación.
- Comprender las características de la fase que están viviendo como pareja.
- Reconocer lo que cada uno está viviendo frente a su pareja.
- Decidir que están juntos para superar la crisis de pareja.
- Tomar acción y pedir ayuda.
1. Identificar el momento en que se encuentran de la relación.
Esto les permite comprender la situación emocional que están pasando y no se dejarán arrastrar por la frustración ni la confusión.
2. Comprender las características de la fase que están viviendo como pareja.
Cuando entiendes por qué lo están viviendo, entonces es más fácil trabajar juntos para encontrar soluciones.
3. Reconocer lo que cada uno está viviendo frente a su pareja.
Las crisis de pareja siempre se alimentan de los momentos emocionales por los que cada uno está pasando de manera individual.
Cuando pueden abrirse y compartir lo que están viviendo, las posibilidades de crecer a partir de la crisis son gigantes.
4. Decidir que están juntos para superar la crisis de pareja.
Saber que tu compañero está contigo en esto, sin importar lo difícil que parezca, es una de las fortalezas más importantes que puede sentir una pareja para superar una crisis.
“Sabemos que no es fácil, pero juntos podremos.”
5. Tomar acción y pedir ayuda.
La ayuda profesional es sin duda, la mejor opción para superar una crisis de pareja en las diferentes etapas de la relación.
¿La Terapia de Pareja permite
superar Crisis Matrimonial?
Definitivamente. Es lo mejor que pueden hacer.
Lo que normalmente puede tomarse como una situación inofensiva, puede terminar convirtiéndose en el final de la relación.
Pero con un apoyo especializado, estas situaciones pueden ser la manera de superar las pruebas más importantes como pareja y crecer a partir de ellas.
Una buena consejería puede brindarles:
- Objetividad.
- Conocimiento especializado acerca de las relaciones de pareja.
- Una mirada limpia de condicionamientos familiares y sociales.
- Herramientas para resolver los conflictos de pareja.
- Un enfoque hacia la solución.
Definir quién tiene la culpa, no resuelve el conflicto, el dolor, ni la tensión. Deben enfocarse en la solución para superar una crisis de pareja.
Qué hacer si mi pareja no quiere ir a terapia.
¡Empieza tú!
Algunas personas sienten prevención a la hora de ir a una Terapia de Pareja.
- Piensan que los van a señalar o culpar.
- Creen que no funciona.
- Sienten miedo a ser confrontados.
- No conocen todo el apoyo que pueden recibir.
Las relaciones son uno de los aspectos más importantes de la vida y muy poco sabemos acerca de ellas.
Empieza tú y con este tipo de apoyo, tendrás nuevas herramientas para abordar la crisis de pareja.
Lo que han hecho hasta ahora no te ha dado resultado, entonces es momento de tomar acciones distintas.
Cuando tu pareja empiece a ver el cambio, su actitud también cambiará.
Si tu pareja no quiere ir a terapia, te recomendamos leer nuestro artículo en donde te explicamos por qué podemos trabajarlo y cómo podemos llevar a recuperar tu relación incluso por celos y desconfianza:
Dónde encontrar
Terapia de Pareja para superar las crisis
en las diferentes etapas de la relación.
En la University of Consciousness somos especialistas en el desarrollo de las relaciones interpersonales.
Nuestra Terapia de Pareja es un conjunto de programas y técnicas que abarcan de manera integral, todos los aspectos que componen el rediseño de una relación.
Es un avanzado proceso que va más allá de una serie de sesiones.
Llevamos a cada integrante a desarrollar su inteligencia emocional y brindamos el apoyo necesario para trascender los paradigmas que están generando el conflicto de manera personal y destruyendo la relación.
- Los directores del programa tienen 34 años en pareja.
- 27 años de experiencia en el desarrollo de las relaciones interpersonales.
- Han trabajado con 19.000 personas.
- En más de 11 países.
Y nuestro método personal está diseñado para entregarte todas las herramientas que te llevan a salvar tu relación.
Comparte este artículo con esa persona que sabes que está buscando la alternativa para encontrar una solución.
Muchas Gracias.
3 Comments
crisis de los dos años
Katerin.
¿Cómo te ves identificada con lo que ves en el artículo?